こんばんは。・w・)ノFURAです。

みなさん筋トレやってますか?

腹筋スレでやってる?

エロ画像探してる暇があったら筋トレしましょう筋トレwww

最高の頭脳と、最強の肉体を誇る東大大学院・石井直方教授直伝の筋トレ企画「キンカツ」。

 第7回は、ヒップアップに効果バツグンのトレーニングです。おしりを鍛えると、ジーンズの後ろ姿がきまるほか、下半身のシェイプアップにもつながります。寝転んでできる種目なので、寝る前にちょっと試してみては? レッツ、キンカツ!

 

▽過去の連載

・足を「スイング」、力強い太ももに!

・下半身強化で引き締まった体に!

・【上腕二頭筋】と【上腕三頭筋】女子にもできる 二の腕引き締め

・【三角筋】なで肩を解消して、洋服をカッコ良く着よう

・【広背筋】タオル1本で後ろ姿をキレイに…好感度アップ!

・【大胸筋】正しい腕立て伏せで目指せ!ブ厚い胸板

 

動画を見るには、下の画像をクリックしてください。
2015年04月30日 17時19分 Copyright © The Yomiuri Shimbun
http://www.yomiuri.co.jp/teen/special/20150430-OYT8T50078.html 



個人的には腹筋スレもちゃんとやれば効果的・・・(笑)

まぁ無理ですけどねwww

今回紹介した筋トレは、地味~に効きます。

お尻がだんだん上がってくる快感をお楽しみください。

それじゃ。・w・)ノシまたね。
FURA